Zaterdag 23 september moest iedereen zich bij de terminal voor de veerboot naar Ameland verzamelen. Vooraf werd vanuit Dokkum mogelijk gezamenlijk gereden om het aantal auto’s te beperken. Twaalf deelnemers gingen op pad en om 10:30 uur kwam de groep op het eiland aan. Vervolgens op naar Buren, waar het hotel “de Klok” onze uitgangspositie ging worden. Daar aangekomen naar de kamers en omkleden voor het eerste evenement; een duurloopje van 5 of 10km.

Gerard nam het voortouw en de groep volgde als makke schapen. Na 1500m eerst even een warming-up en toen tempo richting het strand, mocht natuurlijk niet ontbreken. Na een stukje strand weer de paden tussen de duinen volgen om na 3km de eerste groep te laten afbuigen voor de kortere variant. Ed nam de groep van de 10km mee omdat Gerard dan eerder het parcours voor de middag training kon uitzetten. Na een klein uurtje was iedereen weer terug bij het hotel voor de lunch. Ed waarschuwde nog dat er niet een zware maaltijd moest worden gekozen, hij wist per slot van rekening wat er nog op het programma stond. De meesten kozen dus voor een broodje carpaccio, welke zeker niet klein uit viel.

Rond 15:00 uur nam Gerard opnieuw het voortouw voor training 2 van deze dag. Het zou een pittige training worden, met vooral facetten van een Adventure-run en/of Berenloop erin verwerkt. Na een klein loopje kwamen wij bij een bosperceel en hier werd, na loopscholing, deel A: een intervaltraining gedaan van 650m tempo en 150m rust. Na meerdere herhalingen vond Gerard het tijd worden om over te gaan naar deel B: hardlopen tegen en van een strandopgang. Ook dit alles werd, door Gerard, ondersteund met “Tips en Trucs”.

Oké, iedereen de pijp aardig leeg. Maar nu kwam deel C: intervallen over het strand, met als insteek om het verschil tussen los zand en stevig zand te laten voelen. Hiervoor had hij zelf een lokale jonge dame geregeld. Het bleek een triatleet met zeer lange benen die schijnbaar over het strand zweefde . Zij kon vertellen dat je het beste de schelpen op het strand kon opzoeken, hier bleek de ondergrond het stevigst. Tot het geluk van de lopers kwam er even wat regen zodat Gerard niet nog iets uit zijn hoed ging toveren en werd het uitlopen ingezet.

Iedereen douchen en op naar de bar. Je moet natuurlijk altijd goed drinken na het sporten. Later werd de tafel gedekt voor een heerlijk diner, met voor iedereen ruim voldoende keuze. Zo kon Albert eindelijk eens vis eten, iets wat hij normaal thuis nooit kreeg. Na het diner werd het tijd om uit te buiken maar dat vonden niet alle deelnemers. Die gingen nog even genieten van de buitenlucht middels een kleine wandeling, in de hoop om het “Noorderlicht” te kunnen zien.

Zondagmorgen vanaf 8.00 – 10:00 uur tijd voor het ontbijt. Daarna het eten even laten zakken en buiten “aantreden” voor  de training. Het inlopen ging richting het strand. Nu was Ed de trainer en iedereen mocht dan ook eerst rustig plaats nemen op het zand. Na hooguit iets gemor over zand en crème ging het beoefenen van de been, rug en buikspieren van start. Het enthousiasme was zo groot sommigen het jammer vonden dat er werd gestopt, na het horen van de volgende loop opdracht: 2km over het strand in tempo! Na dit voorproefje werd er later door stukken bos, met en zonder heuvels, een vorm van Fartlek gelopen. Om uiteindelijk weer bij het hotel uit te komen.

Douchen en lunchen werd de laatste actie vanuit het hotel. Na het betalen van de rekening en het bedanken van de eigenaar voor zijn medewerking (hij ging na ons bezoek trouwens wel dicht om op vakantie te gaan?!!) richting de bus voor de terugreis. Echter niet voordat er eerst nog een flinke ijsco werd verorberd, want ook deze dag was de hemel stralend blauw. Aan alles komt nu eenmaal een einde maar het was wel super gezellig!

Ed